Saudável para render no treino

Você faz atividade física de alto rendimento e quer energia? Quer comer bem e sair para jantar? Novo lugares, totalmente light, começam a se multiplicar em Florianópolis.

 O Fresh Bowl Salads, um bom e inovador negócio na área de alimentação, traz a salada como carro chefe, mas que atende aos variados paladares. O foco é a cozinha saudável, com poucas calorias, pouca gordura, mas muito sabor e equilíbrio.

A alimentação pré e pós-treino deve priorizar o consumo de carboidratos e proteínas, que ajudam a desempenhar o aumento de massa muscular.

Mas, além dos alimentos, os hábitos também interferem no desempenho do exercício, principalmente se for de grande intensidade, como o crossfit, que mescla atletismo, ginástica olímpica e levantamento de peso. “Percebemos que nossos praticantes, seja aluno e até de nossa equipe de competição, rendem mais quando tem alimentação certa continuada, correta”, salienta o coach Jonas Spricigo, da Crossfit Floripa.

Para um melhor desempenho no treinamento, é essencial que haja uma boa reifeção antes dele. Os principais objetivos de uma refeição pré-treino, de acordo com a nutricionista Suzana Maia, é garantir um estoque suficiente de energia para o treino e evitar que você se sinta fadigado enquanto corre. Ela deve ser composta basicamente por carboidratos, que fornecerão a glicose necessária para ser estocada em seu organismo.

Fica a nossa dica: treine com afinco mas não deixe de se divertir, comer fora, sempre fazendo boas escolhas.

 

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